Dia 3 - 28/05/2013

Peso: 60,9 kg

Pequeno Almoço (394 kcal):
1 iogurte líquido da Yoggi
1 sandes de queijo
1 café cm adoçante

Almoço (659 kcal):
1 dose de feijoada de polvo
3/4 de chávena de arroz branco
1 salada de alface e cenoura ralada

Jantar (568 Kcal):
1 bifes panados de frango
1 chávena de esparguete

Snacks/Outros (374 kcal):
1 fatia bolo laranja
1 iogurte magro morango

Total kcal consumidas: 1995
Total kcal gastas: 1972

Dia 2 - 27/05/2013

Peso: 61,3 kg

Pequeno Almoço (483 kcal):
1 iogurte líquido da Yoggi
1 sandes de queijo e fiambre

Almoço (995 kcal):
2 bifes pequenos de peru
1 chávena de arroz branco

Jantar (778 Kcal):
1 dose de arroz de peixe
1 fatia de cheesecake de chocolate

Snacks/Outros (105 kcal):
1 maçã

Total kcal consumidas: 2328
Total kcal gastas: 1962

Alguns dias sem actualizar

Recentemente descobri uma bela aplicação que me permite inserir um diário alimentar e diário e exercícios.
Actualmente tenho-a usado pelo que fiquei uns dias sem actualizar o blog.

Mas mais vale tarde que nunca e aqui vai a actualização do dia 26/05/2013 Domingo

Peso: 62 kg

Pequeno Almoço (131 kcal):
1 iogurte líquido da Yoggi

Almoço (1015 kcal):
1 boa dose a frango com cerveja e natas
2 colheres de sopa de puré de batata instântaneo

Jantar (263 Kcal)
1 sopa de agrião
2 fatias pequenas de pão

Snacks/Outros (105 kcal)
1 banana

Total kcal consumidas: 1514
Total kcal gastas: 1731

Dia 3

Hoje também não tive tempo para me pesar logo pela manhã. Talvez amanhã tenha.

6h45 - Um iogurte líquido e duas bolachas de aveia
8h25 - Uma sandes de queijo.

Dia 2

Hoje já me pesei. Estou nos 60,5kg. Podia ser pior.

6h45 - Um iogurte líquido e duas bolachas pequeno almoço do Continente
8h30 - Duas fatias de pão de forma e uma fatia de queijo.

Devido a motivos que me são alheios só agora (no dia seguinte) vou conseguir actualizar isto.

11h00 - Uma maçã

12h30 - Frango com arroz de ervilha e salada de alface e tomate

19h45  Quatro bolachas pequeno almoço do Continente

21h45 Um iogurte líquido

E alguns meses depois eis que retomamos a dieta... e o blog

Verdade seja dita, já não me peso há uns tempos.

Vou apenas escrever o que vou comendo.

6h30 - Um Iogurte líquido e duas bolachas pequeno almoço frutos vermelhos do Continente
7h20 - Um café com adoçante
8h20 - Uma sandes mista

Ao longo do dia irei actualizando a coisa.

12h30 - Lombo de pescada com molho de tomate e oregões guarnecidos com puré de batata, sala de alface e cenoura.

E como estava num stress de todo o tamanho não consegui fechar a boca da forma como gostaria.

20h30 esparguete à bolonhesa.

Água bebida: pouco mais de 0,5l.

Dia 9

Continuo com os 59,5kg....:-(
Gostava decter perdido mais porque sei que tendencialmente ganho 0,5kg no fim de semana. Mas não desanimemos.
6h45 1 iogurte líquido de morango e banana do Continente
8h30 1 baguete integral pqueno com manteiga e queijo.
9h00 1 café sem açucar e 1 bombom
11h40 1 banana
12h45 1 sopa de cozido, salada de alface e cenoura, escalopes de peru grelhados com arroz e legumes
13h30 1 café sem açucar

E vamos esperar que o resto do dia corra bem.