Peso: 60,9 kg
Pequeno Almoço (394 kcal):
1 iogurte líquido da Yoggi
1 sandes de queijo
1 café cm adoçante
Almoço (659 kcal):
1 dose de feijoada de polvo
3/4 de chávena de arroz branco
1 salada de alface e cenoura ralada
Jantar (568 Kcal):
1 bifes panados de frango
1 chávena de esparguete
Snacks/Outros (374 kcal):
1 fatia bolo laranja
1 iogurte magro morango
Total kcal consumidas: 1995
Total kcal gastas: 1972
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