Dia 3 - 28/05/2013

Peso: 60,9 kg

Pequeno Almoço (394 kcal):
1 iogurte líquido da Yoggi
1 sandes de queijo
1 café cm adoçante

Almoço (659 kcal):
1 dose de feijoada de polvo
3/4 de chávena de arroz branco
1 salada de alface e cenoura ralada

Jantar (568 Kcal):
1 bifes panados de frango
1 chávena de esparguete

Snacks/Outros (374 kcal):
1 fatia bolo laranja
1 iogurte magro morango

Total kcal consumidas: 1995
Total kcal gastas: 1972

Dia 2 - 27/05/2013

Peso: 61,3 kg

Pequeno Almoço (483 kcal):
1 iogurte líquido da Yoggi
1 sandes de queijo e fiambre

Almoço (995 kcal):
2 bifes pequenos de peru
1 chávena de arroz branco

Jantar (778 Kcal):
1 dose de arroz de peixe
1 fatia de cheesecake de chocolate

Snacks/Outros (105 kcal):
1 maçã

Total kcal consumidas: 2328
Total kcal gastas: 1962

Alguns dias sem actualizar

Recentemente descobri uma bela aplicação que me permite inserir um diário alimentar e diário e exercícios.
Actualmente tenho-a usado pelo que fiquei uns dias sem actualizar o blog.

Mas mais vale tarde que nunca e aqui vai a actualização do dia 26/05/2013 Domingo

Peso: 62 kg

Pequeno Almoço (131 kcal):
1 iogurte líquido da Yoggi

Almoço (1015 kcal):
1 boa dose a frango com cerveja e natas
2 colheres de sopa de puré de batata instântaneo

Jantar (263 Kcal)
1 sopa de agrião
2 fatias pequenas de pão

Snacks/Outros (105 kcal)
1 banana

Total kcal consumidas: 1514
Total kcal gastas: 1731

Dia 3

Hoje também não tive tempo para me pesar logo pela manhã. Talvez amanhã tenha.

6h45 - Um iogurte líquido e duas bolachas de aveia
8h25 - Uma sandes de queijo.

Dia 2

Hoje já me pesei. Estou nos 60,5kg. Podia ser pior.

6h45 - Um iogurte líquido e duas bolachas pequeno almoço do Continente
8h30 - Duas fatias de pão de forma e uma fatia de queijo.

Devido a motivos que me são alheios só agora (no dia seguinte) vou conseguir actualizar isto.

11h00 - Uma maçã

12h30 - Frango com arroz de ervilha e salada de alface e tomate

19h45  Quatro bolachas pequeno almoço do Continente

21h45 Um iogurte líquido

E alguns meses depois eis que retomamos a dieta... e o blog

Verdade seja dita, já não me peso há uns tempos.

Vou apenas escrever o que vou comendo.

6h30 - Um Iogurte líquido e duas bolachas pequeno almoço frutos vermelhos do Continente
7h20 - Um café com adoçante
8h20 - Uma sandes mista

Ao longo do dia irei actualizando a coisa.

12h30 - Lombo de pescada com molho de tomate e oregões guarnecidos com puré de batata, sala de alface e cenoura.

E como estava num stress de todo o tamanho não consegui fechar a boca da forma como gostaria.

20h30 esparguete à bolonhesa.

Água bebida: pouco mais de 0,5l.

Dia 9

Continuo com os 59,5kg....:-(
Gostava decter perdido mais porque sei que tendencialmente ganho 0,5kg no fim de semana. Mas não desanimemos.
6h45 1 iogurte líquido de morango e banana do Continente
8h30 1 baguete integral pqueno com manteiga e queijo.
9h00 1 café sem açucar e 1 bombom
11h40 1 banana
12h45 1 sopa de cozido, salada de alface e cenoura, escalopes de peru grelhados com arroz e legumes
13h30 1 café sem açucar

E vamos esperar que o resto do dia corra bem.

Dia 8

Realmente isto é um bocado desmotivante que ao fim de 7 dias não saio dos 59,5kg.
Em termos de peso as diferenças são poucas, se bem que ainda tenho 21 dias para perder 1,5kg.
Apenas me sinto menos inchada.

6h45 1 iogurte líquido de frutos tropicais
8h30 1 palmier recheado (não estou a conseguir emagrecer mesmo!) e 1 café sem açucar.
11h30 1 sandes mista
13h00 1 sopa de legumes, 1 salada de alface, tomate, e peixe cozido e 1 salada de frutas
17h00 1 fatia de bolo de aniversário
20h00 1 baguete de pão integral com queijo
20h30 amendoins de descascar.

Sei que comi 2 bombons de chocolate durante o dia e bebi 1l de água.

Dia 7

Tendo em conta a desgraceira de ontem, recusei-me a pesar hoje. No entanto, não me sinto mais inchada.

Hoje retomamos a espécie de dieta em que me encontro.

6h45 1 iogurte líquido de frutos tropicais
8h30 1 sandes mista
9h30 1 café sem açucar
11h00 1 bombom de chocolate
12h30 salmão com salada, uma tigela de batatas de pacote e 1 fatia pequena de tarte de framboesa, 1 café sem açucar
16h30 1 bombom de chocolate
20h30 2 garfadas de frango à brás, 1 sopa de feijão encarnado, 8 mini-tostas integrais com queijo creme magro
21h00 10 tiras de milho.

Bebi 1,5l de água e nada de exercício.

Dia 6

Eu bem digo que beber água faz toda a diferença.

Hoje pesei-me e estava com 59,4kg embora tenha acordado cheia de fome. Ainda assim controlei-me o comi o que habitualmente como. O pior aba sempre por ser a noite...

6h45 1 iogurte líquido de morango
8h30 1 sandes mista
11h40 1 banana

Recuso-me a terminar este post porque o resto do dia foi uma desgraceira.

Dia 5

Como esperado o resultado do fim de semana foi uma desgraça, tanto que voltei aos 59,9kg. Mas ainda assim há que não desanimar.

6h45 1 iogurte líquido de tutti frutti.
8h30 1 sandes mista com manteiga
10h 1 café sem açucar
12h30 1 sopa de peixe, 2 hamburgers de vaca grelhados, esparguete e legumes, 1 colher de ketchup e salda de alface e cenoura
21h00 1 sopa de feijão verde e feijão encarnado, 7 mini-tostas integrais, 2 fatias de queijo da serra e 1 clementina.

Andei durante 35m do Marquês a Entrecampos.
Bebi 1,5l de água.

Até já me sinto mais magra.

Acho sinceramente que a água faz toda a diferença.

Dia 4

Hoje não me pesei. Mas já sei que hoje o dia não vai correr muito bem.

8h45 1 iogurte magro com cereais de mel e avelã.
11h00 200gr de línguas de gato. Sim 1 pacote inteirinho delas.
12h20 1 salada de alface de vários tipos com atum à algarvia, sendo que uma lata deu para 2 pessoas, meia rodela de ananás em lata.
17h00 1 tarte de maçã do Macdonalds
19h30 1 prato de arroz e feijão e alguma carne, 1 fatia de bolo rei.

Água... muito pouca.

Dia 3

Este dia não está a correr muito bem mas vamos lá.

Peso após pequeno almoço 59,6kg.

8h30 1 iogurte líquido de morango e banana e 1 fatia de bolo rei.
12h30 2 fatia de pão saloio.
13h15 metade de uma posta de salmão com meia batata temperado com azeite e oregãos, 2 clementinas.
14h45 1 barrinha de chocolate Merci.
21h00  1 pão com manteiga, sangria de espumante de morango e esparguete com molho de cogumelos, 1 descafeinado com açucar.
Bebi meio litro de água se tanto.

E desconfio que amanhã não será muito melhor uma vez que os fins semana são perdição.

Dia 2

Peso 59,5kg yay acho que foi o efeito choque a funcionar.
6h45 1 iogurte líquido de morango e banana.
8h30 1 fatia bolo rei
10h00 1 café sem açucar e 2 bolachas de água e sal
12h30 1 sopa de legumes, lasanha vegetariana e uma salada de alface e cenoura.
17h30 1 maçã
20h15 1 prato de sopa de feijão verde, 6 mini tostas integrais e 1,5 fatia de queijo da serra

Bebi 1l de água.
Fiz 40 minutos de caminhada.

Amanhã será um dia pior, como todos os fins de semana. Mas amanhã tenho um jantar de aniversário num restaurante italiano e não há como escapar. Vou pelo menos optar pela água, não vou comer couvert nem sobremesa.
Mas veremos como corre.

Até amanhã.

Dia 1

Ora ca vai.

6h45 1 iogurte líquido de morango
8h30 1 fatia pequena de bolo rei shame on me
9h30 1 café sem açucar
10h30 1 banana
12h45 dourada grelhada com salada de alface, tomate e cenoura, esparregado
19h45 6 mini-tostas integrais, 1 prato de canja de arroz e 1 fatia de queijo da serra shame on me

Bebi cerca de 1,5l de água.

Exercício... não, nem por isso.

E então, não me portei muito mal pois não?

Começa hoje a dieta

Pois é, mais uma vez a resolução de ano novo é... emagrecer!

Começamos com 59,9kg.

Vamos fazer isto por metas. Meta nº 1: 58kgs até ao final do mês de Janeiro.

Wish me luck!